Quanta mudança !

 Já faz um bom tempo que eu não apareço por aqui, tanta coisa mudou na minha vida.
Ha 6 semanas me tornei  mãe pela segunda vez. Minha gravidez foi uma benção!
 Durante a gestação, tive alguns probleminhas típicos  enjoos, insônia e muita dor  de cabeça e por conta disso deixei de treinar, fiquei sem fazer nemhum tipo de atividade física.
Durante todo o período da gestação continuei trabalhando,o que de certa forma ajudou me muito manter a foma. E para me ajudar ainda mais, tive diabetes gestacional no fim da gravidez,
Somando tudo isso,acabei engorando bem menos que a primeira gestação.
Vamos la para os numeros.
2 mes de gestação- 72 kilos
Estive no Brasil no final de 2014. Resultado, ja voltei mais gordinha antes de engravidar!
9 mes de gestação- 84 kilos
1 semana pos gestação - 75 kilos
Inicio da RA- 76 kilos.
 Eu pretendo fazer como da outra vez, tentarei  tem diariamente fazer no mínimo 20 minutos de exercício parece pouco, mas para quem tem um bebê e um menino de quatro anos  em casa, sabe que isso é quase um luxo.  Fora isso vou tentar manter o blog atualizado.
Vou ficar muito feliz se tiver companhia e o apoio de vocês!

A dificil tarefa de parar de comer e voltar a malhar!!!

Eu nem preciso de ver esta tabela para saber que estou abusando!

Ando descontando todo o meu estresse na comida! 

Tenho todos os motivos para me desculpar e choramingar, mas a verdade é que isso nao vai me ajudar! Logo, aceitar que eu ando pisando na bola e me sabodando diariamente, doi menos.

Eu sempre soube que depois que comecasse a trabalhar as coisas iriao ficar complicadas para mim, e para isso a solucao seria planejamento.

Tudo vai bem, consigo me planejar durante a semana, como muitos produtos de proteina e pouco carboidratos. Isso preciso manter.Agora o excesso de doces e bebidas alcoolicas, isso eu sempre soube que me faz mal.

Logo a partir dos proximos dias pretendo a voltar a me focar no que funciona para mim.

- Diminuir as porcoes e comer de 3 em 3 horas

- Fazer esportes no final de semana, mesmo quando tivermos de sair, programar para fazer antes de sairmos

- Comer doces moderadamente - bolos e chocolate.  ( bolacha recheada proibido- fiquei anos sem comer / nao comprar mais :/)

- Nao beber bebida alcoolica.

- Anotar peso e alimentacao ( voltar ao caderninho)

Agosto

Como agosto é mes do meu aniversario, fiz bolo e comi com os amigos no trabalho.
Falando nisso, so consigo me controlar bem por la, as pessoas daqui sao muito saudáveis. 
Na empresa onde trabalho temos muitos tipos de cha, e frutas a vontade. Meus colegas de trabalho trazem de casa, pois a maioria do pessoal mora em casa, e tem árvores frutíferas no jardim.
Este mes teve muita maça, mirabelle, e ameixa.
E de presente de aniversário ganhei uma viagem a Rüdesheim. Cidade as margens do rio Rhein- Reno em portugues.
Amei o passeio, adorei as paisagens. Abaixo vou colocar umas fotinhas.

Pesagem de Julho

Aos poucos estou tentando manter meu peso, sei que nao é o ideal, mas é o que tenho conseguido no momento!

Andei estressada no trabalho , comi muito doce e coisas que geralmente nunca como, como big mac, batata frita e pizza.

Estou tentando organizar a vida,meu trabalho exige muito de mim,mesmo sendo somente 3 dias na semana eu  chego em casa sem motivacao alguma para fazer exercicios.

Nos finais de semana, andei aproveitando ate demais.

Entre cozinhar e ficar em casa, muitos dos finais de semana, fui curtir o verao e acabei comendo na rua. 

E claro, que comi comida errada,como sempre!

So sei que o verao está acabando, deu para contar nos dedos os finais de semana com sol, e para ser sincera nao me arrependo.

Meu peso se manten igual,mas as gordurinhas na minha barriguinha nao, é a coisa mais visivel do mundo!!!

Ficar choramingando nao é comigo !

Bora correr atras do prejuizo.

Balanco do mês de junho- denovo atrasado

Este mês foi realmente muito intenso!

Voltei das férias, no qual fiquei quase 15 dias doente e tomando antibioticos, iniciei meu estágio, teve festa de aniversário do marido, do amigo, crisma, churrasco até nao acabar mais, e almoço fora de casa -restaurante. 

Iniciei o mês com quase 70 kilos e preciso ficar feliz em ter terminado com 68 kilos.

No espelho vejo outra realidade. 

Embora muitos digam que não é possivel, antes das férias eu via sim uma barriguinha mais definida e durinha.

Na minha cabeça eu perdi massa magra e ganhei gordura, por isso estou me sentindo mal, inchada, e gorda.

E a balança continua mentindo para mim!

Estou estagnada e pior,sem tempo para fazer AF,aliás tempo até que dá, se eu me esforçar bastante, e contar com a colaboração do meu filhinho Pedro.

Este mês foi um dos piores no quesito dormir a noite toda.Acho que foram mais de 3 semanas levantando mais de 1 vez por noite para dar colo e leite para ele. Isso tudo com emprego novo, rotina nova, e nos finais de semana, todos eles tiveram alguma festa ou tive de preparar festa e receber convidados.(Olha eu definitivamente sofri este mês)

Mas com a graça de DEUS ele terminou.

Se DEUS quiser em julho eu volto a dormir, Pedro se acostuma com a rotina, e eu encontro tempo para mim.

Ah faltou mencionar que no meu novo trabalho todos se alimentam de uma forma bem sausável, minha chefe por exemplo como quase meio kilo de fruta variadas no café da manhã, super saudável e fininha!!!

E o melhor, o pessoal de lá não economiza, temos uma variedade de chás  maravilhosos a nossa disposição.Eu estou amando!!!

Como eu não anotei no meu caderninho, vou colocar mais o menos o que consumi este mes, por aqui mesmo.

Café da manhã:

Chá verde - (quase sempre nos meus dias de folga)/Limao com agua morna

Corn Flakes ( sem açucar e organico)/ leite desnatado / aveia / uvas passas e algumas castanhas.

Chá verde - quase sempre nos meus dias de folga, Limao com agua morna

Trabalho:

Chás, castanhas e iorgute

Almoço:

Pão de proteina com Quark e peito de peru ou presunto.

salada e muita fruta.

Preciso me organizar melhor, preparar algumas tortas e muffins salgados por ex.

Metas para o mês:

Manter o peso e se der abaixar 0,5 kilos

Foco maior na AF,principalmente nos finais de semana 

Coisas Saudáveis  para serem compradas e consumidas

óleo de coco /  wafel milho / Corn flakes

Atividade Fisica.

Comprar um altere com peso de 3 kilos

Comprar corda- (quero  pular corda no quintal ) 

bjs

Sumida!

Estou sumida e confesso um pouco desanimada tb.

Vou colocar umas fotinhas para lembrar que ainda estou na luta, nao cheguei no peso ideal, mas estou me mantendo entre os 67 e 68 kilos.

Nao, nao e o ideal mas ja e muita coisa.

Ainda falta fazer a tabela mensal de exercicios e ver os avancos desse mes de junho. O tempo anda curt, mas e  preciso voltar a ter metas e ser mais disciplinada.

Balanço Mensal - Maio - Férias

Comecei o mês com todo o pique, consegui chegar aos 67 kilos, mas nao consegui manter!

Sem muitas neuras aproveitei bem as minhas férias.
Foram 10 dias de sol, mar e muita comida boa! Fomos novamente para Mallorca.
Nosso pacote como sempre é ( All inclusiv) o que significa comilança na certa.
Para completar fiquei doente alguns dias antes de viajar e precisei denovo de antibióticos.
No total foram 15 dias sem atividades físicas. Com tudo isso engordei 2 kilos em 2 semanas.
Agora o jeito é voltar ao foco e manter o pique.

Coisas a serem lembradas para este mês.
- 03 junho - (nova rotina,começo meu estágio)
- 15 junho - festa de aniversário marido - bolo churrasco e saladas :( 
- 29 junho - Crisma - vou ser madrinha - emagrecer para poder usar denovo o meu terninho ;)

palavra chave para este mês -  planejamento
- ( preparar meus lanches para levar para o trabalho, fazer o suco verde com antecedencia e quando nao der para fazer, tomar agua morna com limao).
- Fazer lista de compras - supermercado
- Tomar muito chá de camomila para manter a calma e espantar um pouco a ansiedade
- Manter o foco - se nao der para fazer AF todos os dias, tentar fazer sempre que der, e o principal nao desistir!!

Lista de comidinhas que colaboraram para meu aumento de peso

- batata frita com maionese ( foram mais de 6 meses que fiquei sem comer batata frita )

- doces - sobremesas 2 vezes ao dia (arroz doce - bolo de chocolate- sorvetes etc) 

- ovos fritos e muito pao branco  ( pao branco é raríssimo aqui em casa e os carboidratos a noite também ) 

Essas coisas serao permitidas algumas vezes ao ano