Nada mais me faz perder o controle da dieta do que este paozinho.
Jesus me salva desta tentacao. Tira esse caracol da minha vida!
Nusssnecken e um paozinho doce cheio de acucares e amendoas.
Aff vou ter de ralar muito so para perder o que engordei comendo esse docinho.
quinta-feira, 27 de março de 2014
quarta-feira, 26 de março de 2014
Incluindo novas modalidades de AF
Meu emagrecimento está muito lento, para tentar melhorar isso vou passar a incluir esses EF sempre que possível.
Que Deus me ajude e o Pedro também ( muitas noites sem dormir faz a mamãe perder o foco) :)
Que Deus me ajude e o Pedro também ( muitas noites sem dormir faz a mamãe perder o foco) :)
Incluindo novos Alimentos parte III -Quark (Milchprodukt) / Queijo de leite Coalhado não pasteurizado!!!
Utimamente eu ando utilizando muito o queijo Quark tipo Light.
Antigamente eu usava o normal com cerca de 40% de gordura para fazer o famoso Käsekuchen,como agora estou de dieta e ando buscando novos produtos,descobri novas formas para usar este queijo.
Para quem não o conhece, o queijo tipo Quark é feito a partir do leite desnatado não pasteurizado coagulado pela adição de ácido lático, o que confere a este queijo um alto grau de proteina e baixo teor de gordura.
O Quark pode ser consumido fresco , diluído com água, leite ou iogurte para cereais, como um ingrediente no molho de salada,ou então para passar no pão com mel ou geléia.
Quark também é muito utilizado para o cozimento, bolos e doces.
Vou traduzir os valores nutricionais - para cada 100 gr do Produto de acordo com a foto abaixo
Caloria - 66 Kcal
Proteina - 12 gramas
carboidratos dos quais açúcares - 4,1 gramas
gorduras - 0,2 gramas
Depois que comparei com os valores nutricionais da minha barrinha de proteina, resolvi definitivamente adota-lo na minha dieta.
Só para ter uma idéia, em uma barrinha proteica de 35 gramas,que eu estava consumindo, a quantidade de caloria era de 140 kcal e o de proteina 11 gr . O Quark além de ser muito mais barato é mais saudável e versátil
A receita que eu mais gosto e faço no meu pós treino é :
100 gramas de Quark diluido com água, ou suco de maça, 1 maça ralada e uma colher de farelo de aveia.
As vezes acrescento algumas castanhas de caju, triturada... até o Pedro come e adora!!!
beijos
(Assim que der vou postar algumas receitas feitas com Quark dos livros de dieta alemaes )
Antigamente eu usava o normal com cerca de 40% de gordura para fazer o famoso Käsekuchen,como agora estou de dieta e ando buscando novos produtos,descobri novas formas para usar este queijo.
Para quem não o conhece, o queijo tipo Quark é feito a partir do leite desnatado não pasteurizado coagulado pela adição de ácido lático, o que confere a este queijo um alto grau de proteina e baixo teor de gordura.
O Quark pode ser consumido fresco , diluído com água, leite ou iogurte para cereais, como um ingrediente no molho de salada,ou então para passar no pão com mel ou geléia.
Quark também é muito utilizado para o cozimento, bolos e doces.
Vou traduzir os valores nutricionais - para cada 100 gr do Produto de acordo com a foto abaixo
Caloria - 66 Kcal
Proteina - 12 gramas
carboidratos dos quais açúcares - 4,1 gramas
gorduras - 0,2 gramas
Depois que comparei com os valores nutricionais da minha barrinha de proteina, resolvi definitivamente adota-lo na minha dieta.
Só para ter uma idéia, em uma barrinha proteica de 35 gramas,que eu estava consumindo, a quantidade de caloria era de 140 kcal e o de proteina 11 gr . O Quark além de ser muito mais barato é mais saudável e versátil
A receita que eu mais gosto e faço no meu pós treino é :
100 gramas de Quark diluido com água, ou suco de maça, 1 maça ralada e uma colher de farelo de aveia.
As vezes acrescento algumas castanhas de caju, triturada... até o Pedro come e adora!!!
beijos
(Assim que der vou postar algumas receitas feitas com Quark dos livros de dieta alemaes )
quarta-feira, 19 de março de 2014
Incluindo novos alimentos (Nuts)
- No sistema avoirdupois (usado para pesar objetos em geral) uma onça equivale a 28,349523125 gramas,
Fonte Pinterest |
Perda de peso X Sono
O Pedro anda durmindo muito mal, e consequente eu também.
Estou mantendo a minha A não tão linda como antes mas já é uma grande coisa!!!
A RA anda assim mais ou menos. Fazer o que né? Desafios da maternidade.
Fotinhas para motivar.
bjs.
(meninas, desculpa se as vezes não comento em seus blogs, a vida anda corrida, e muitas vezes só tenho tempo de ler uma coisa ou outra bem rapidinho, eu nem consigo postar mais com tanta frequencia). Sempre que dá, leio todos os meus comentário e sou grata de coração pelo carinho!!!
Fonte Pinterest
quarta-feira, 12 de março de 2014
Incluindo novos alimentos - Batata doce - Süßkartoffeln
Neste Post traduzi boa parte de um texto do site alemao http://www.zentrum-der-gesundheit.de/suesskartoffel.html
Como o intuito de fazer o blog é emagrecer e se possível aprender alemão, vou começar a traduzir alguns textos interessantes.
As batatas doces são originários da América do Sul e amam o clima tropical.
Elas são consideradas excelentes vegetais, ricos em nutrientes e substâncias vitais.
Seus efeitos sobre a saúde são - pelo consumo regular - fenomenal. A batata-doce tem um sabor delicioso e pode ser preparada de inúmeras maneira,crua,cozida, grelhada ou como batata frita.
Em alguns países as folhas também são consumidas ( mesma base dos pratos feitos com espinafre).
A batata doce e um abaulamento de pacotes de substâncias vitais. Sua cor (rosa - vermelho), (amarelo - laranja) ou até roxo,deve-se a presença de certos fitoquímicos, como os carotenóides e antocianinas. As antocianinas são potentes antioxidantes que desmascararam os radicais livres e, portanto, têm um efeito anti- inflamatórias e antioxidantes elevados .
Ela é rica em Vitamina C e Vitamina E. Os carotenóides também pertencem ao grupo dos antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer,arteriosclerose,reumatismo,doença de Alzheimer, Parkinson, catarata, e o envelhecimento.
A batata-doce também é uma boa fonte de minerais e vitaminas. Manganês, ácido fólico,cobre e ferro estão contidos em abundância no tubérculo rosa.
Assim como as vitaminas C , B2, B6 E,biotina (vitamina H) e também fibras de alta qualidade
10 razões por que devemos comer mais batata-doce :
1 A batata-doce contêm antioxidantes
A batata doce é extraordinariamente rica em antioxidantes. Eles agem preventivamente contra a inflamação no corpo e, portanto, a todos os problemas que são resultado de uma inflamação , como asma , artrite, gota e muitas outras doenças .
2 A batata-doce regula os níveis de açúcar no sangue
A batata doce é uma excelente fonte de hidratos de carbono, especialmente para pessoas que têm problemas com os níveis de açúcar no sangue. A suculenta raiz pode regular os níveis de açúcar no sangue e impedir deste modo o desenvolvimento de resistência à insulina
3 A batata doce e rica em fibras
A batata doce quando consumida com a pele e rica em fibras. Essas fibras colaboram para o alivio da constipação e promoven uma digestão saudável, e auxiliam tambem na prevenção contra o câncer de intestino
4 A batata-doce para as mulheres grávidas e as mulheres que querem ter filhos
A batata-doce é um alimento maravilhoso para as mulheres grávidas,
ou para mulheres que querem uma criança. Ou seja,a batata doce contêm uma grande quantidade de ácido fólico (natural) , que é essencial para o desenvolvimento saudável das células do embrião e tecidos embrionários.
5 A batata-doce mobiliza a força de Defesa
As vitaminas e fitoquímicos presentes na batata-doce , tem o propósito fortalecer o sistema imunológico .
6 A batata-doce protege o coração
A batata doce é útil na prevenção de doenças cardíacas. Uma vez que ela possui uma grande quantidade de potássio. A batata-doce pode combater a ocorrência de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
O potássio também garante uma regulação saudável do eletrólito e equilíbrio de fluidos do corpo. Desta forma , a pressão arterial é estabilizada , e as funções do coração são regulados .
7 A batata-doce alivia espasmos e fortalecer os músculos
A batata-doce também e recomendada para o alívio dos espasmos musculares. A deficiência de potássio é - juntamente com a deficiência de magnésio - uma das principais razões para cãibras e lesões musculares.
Se você comer batata-doce regularmente ( e, claro, muita prática de esportes ) , você vai observar um aumento em seus ativos de energia . Eles também são muito menos propensos a sofrer cãibras musculares e outros problemas musculares.
8 A batata doce é um assassino do estresse
A batata doce é bastante útil se você quiser tratar os sintomas relacionados ao estresse. Nosso corpo tende a usar grandes quantidades de potássio e outros minerais importantes , quando está sob estresse.
A batata-doce preenche o estoque do corpo novamente com minerais anti-stress activo e biodisponível, de modo que o organismo na próxima situação de estress tenha uma ampla gama desses minerais disponíveis.
9 A batata-doce ,é considerada um dos vegetais mais nutritivos de acordo com CSPI
O Centro CSPI para a Ciência do Interesse Público (1) tem considerado a batata-doce como um dos vegetais mais nutritivos. Na avaliação pelos CSPI a batata doce recebeu (184 pontos) por conta de seus nutrientes e substâncias vitais. Ela esta de longe, no topo da lista dos vegetais mais saudáveis enquanto que a batata normal recebeu apenas 83 pontos.
10 A batata-doce como matéria-
A batata-doce pode ser muito boa para comer crua. Em contraste com batatas "normais", a batata doce crua tem o sabor doce, suculento e crocante - quase tão perfeito como uma cenoura , só um pouco melhor.
nota de rodapé
(1) O CSPI é uma organização independente sem fins lucrativos norte-americana que busca informações sobre a dieta para melhorar a saúde pública.
Leia mais em: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/suesskartoffel.html # ixzz2vkyKIC5Y
Dia a dia
As vezes eu não me entendo, além de sofrer para perder peso, fui inventar de me casar e vir morar aqui na Alemanha e sofrer também para aprender alemão.
Como minha mãe mesmo me diz, eu consigo sempre escolher o caminho mais difícil!Fazer o que né?
Ultimamente estou sendo bem legal comigo mesmo,estou escolhendo sofrer por um motivo só, logo todas as vezes que penso, " preciso estudar alemã" corro e faço atividades físicas.
Está dando certo, estou fazendo AF quase todos os dias!!!
Quanto ao meu alemão, cada dia esqueço mais o que aprendi anos anteriores.
Falando nisso, cuidar de mim, está me ajudando a lidar melhor com as dificuldades diárias que andam surgindo ultimamente.
Ando triste,meu pai descobriu que está com problemas no coração e eu não estou lá para ajudar :(
A escola onde pretendia fazer um curso de educadora infantil, recusou minha matricula, pois para este curso especial de 2 anos, a mulher deve ter no mínimo cuidado de um filho no período minímo de 3 anos, o curso começaria em setembro e o Pedro só completará 3 anos em dezembro.
Só por isso fui recusada, preciso esperar mais 1 ano. Isso sim é um dos motivos do porque eu odeio a burocracia e a falta de flexibilidade dos alemães.
Mudando de assunto,eu odeio algumas coisas daqui, mas a culinária, essa eu amoooo.
Esta semana fiz um figado de "vitela " ao vinho branco e conhaque. Só por DEUS!
O prato ficou bem saudável, mas o molho deve ter ficado gordinho!
Como minha mãe mesmo me diz, eu consigo sempre escolher o caminho mais difícil!Fazer o que né?
Ultimamente estou sendo bem legal comigo mesmo,estou escolhendo sofrer por um motivo só, logo todas as vezes que penso, " preciso estudar alemã" corro e faço atividades físicas.
Está dando certo, estou fazendo AF quase todos os dias!!!
Quanto ao meu alemão, cada dia esqueço mais o que aprendi anos anteriores.
Falando nisso, cuidar de mim, está me ajudando a lidar melhor com as dificuldades diárias que andam surgindo ultimamente.
Ando triste,meu pai descobriu que está com problemas no coração e eu não estou lá para ajudar :(
A escola onde pretendia fazer um curso de educadora infantil, recusou minha matricula, pois para este curso especial de 2 anos, a mulher deve ter no mínimo cuidado de um filho no período minímo de 3 anos, o curso começaria em setembro e o Pedro só completará 3 anos em dezembro.
Só por isso fui recusada, preciso esperar mais 1 ano. Isso sim é um dos motivos do porque eu odeio a burocracia e a falta de flexibilidade dos alemães.
Mudando de assunto,eu odeio algumas coisas daqui, mas a culinária, essa eu amoooo.
Esta semana fiz um figado de "vitela " ao vinho branco e conhaque. Só por DEUS!
O prato ficou bem saudável, mas o molho deve ter ficado gordinho!
Fonte Pinterest |
domingo, 9 de março de 2014
sábado, 8 de março de 2014
quarta-feira, 5 de março de 2014
Tirando minhas medidas!!!
Como na balança não consigo ver grandes mudanças,vou começar a tirar minhas medidas!
Em momentos assim é preciso manter a calma e achar soluçoes para se manter motivada!
bjs
05 de março 2014
Busto : 103 cm
Toráx : 100 cm
Braços : 63 cm
Cintura: 92 cm
Abdomen: 103cm
Quadril: 103 cm
Coxas : 60 cm
Panturrilhas : 41 cm
Em momentos assim é preciso manter a calma e achar soluçoes para se manter motivada!
bjs
Fonte Pinterest |
Busto : 103 cm
Toráx : 100 cm
Braços : 63 cm
Cintura: 92 cm
Abdomen: 103cm
Quadril: 103 cm
Coxas : 60 cm
Panturrilhas : 41 cm
domingo, 2 de março de 2014
Balanço do mês Fevereiro.
Este mês eliminei somente 2,6 kilos! Achei que conseguiria mais, mas não deu!
Mas como nem tudo são números, hoje tomei coragem e fui experimentar algumas das minhas camisas que não uso desde 2010. (2011 engravidei e desde então nunca mais provei)
Para minha felicidade elas serviram,todos os botões fecharam. Fiquei muito feliz com o resultado!
Bolinhas de Atum
Ontem encontrei esta receita no blog da Mônica Cunha e decidi postar
Ainda não testei,mas isso não vai demorar para acontecer, pois fiquei morrendo de vontade de experimentar !!!!
Bolinhas de Atum
Ainda não testei,mas isso não vai demorar para acontecer, pois fiquei morrendo de vontade de experimentar !!!!
Bolinhas de Atum
INGREDIENTES
4 xícaras de chá de batatas cozidas e amassadas
1 lata pequena de atum
½ colher de sopa de cebola ralada
3 ovos (claras em neve)
Temperos: salsa picadinha, noz-moscada e sal a gosto.
1 lata pequena de atum
½ colher de sopa de cebola ralada
3 ovos (claras em neve)
Temperos: salsa picadinha, noz-moscada e sal a gosto.
MODO DE PREPARO
Junte as batatas, o atum, a cebola e os temperos e amasse bem.
Acrescente as gemas e as claras em neve e misture bem.
Enrole bolinhas e asse em forno médio até ficarem douradas.
Acrescente as gemas e as claras em neve e misture bem.
Enrole bolinhas e asse em forno médio até ficarem douradas.
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