Resumo dos últimos dias - em fotos

Sim as vezes o universo conspira a nosso favor!!!

Sem querer encontrei essa revistinha de moda por 2 euros e o melhor acompanha um DVD dos videos que venho assistindo na net.

Super amei, primeiro que as vezes é mais rápido colocar o DVD, no tablete eu sempre me perco no Candy Crash e outra, o video esta em alemao, bora treinar o corpo e o ouvido para o idioma hehe

Comprinhas saudáveis da semana:
Leite em pó desnatado ( quero fazer receitas doces das amigas Dukanetes)
Levedo de cerveja - ( como diz na embalagem 100% Natural - ( cabelo e para pele)
Oleo de coco ( nativo) ( estou pensando em consumir de acordo com a dieta que vi na revista boa forma)
http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta/dieta-oleo-coco-emagrecer-15-dias-687488.shtml
E por ultimo um tipo de doce de maca com pessego ( para os dias em que a vida pede um doce) embora eu ainda como doce todos os dias! 

bjs

Balanço do mês de março

Se o mês tivesse somente 28 dias como em fevereiro eu teria sido mais feliz com a minha pesagem, mas não teve fim de semana e aniversário com direito a muito bolo e  pasta.

Essa fotinha esta aqui é para me incentivar a correr logo atrás do prejuizo ;) 

Embora este mês eu tenha emagrecido menos que 1 kilo, este foi o mês que mais fiz atividades físicas.Comecei a correr e a fazer outros exercicios tipo circuito dos videos postados anteriormente.

Talvez eu perceba melhores resultados com a fita métrica, esta semana vou tirar minhas medidas!

Para este mês preciso melhorar nos seguintes quesitos:

• ANOTAR DIARIAMENTE A MINHA ALIMENTACAO
• DIMINUIR AS PORCOES DOS ALIMENTOS (almoco)
• CAMINHAR MAIS COM O PEDRO (IR PARA O KINGERGARTEN CAMINHANDO)

Perigo, caracol! Nussschneken!

Nada mais me faz perder o controle da dieta do que este paozinho.
Jesus me salva desta tentacao. Tira esse caracol da minha vida!
Nusssnecken e um  paozinho doce cheio de acucares e amendoas.
Aff vou ter de ralar muito so para perder o que engordei comendo esse docinho.

Incluindo novas modalidades de AF

Meu emagrecimento está muito lento, para tentar melhorar isso vou passar a incluir esses EF sempre que possível.
Que Deus me ajude e o Pedro também ( muitas noites sem dormir faz a mamãe perder o foco) :)

Incluindo novos Alimentos parte III -Quark (Milchprodukt) / Queijo de leite Coalhado não pasteurizado!!!

Utimamente eu ando utilizando  muito o queijo Quark tipo Light.
Antigamente eu usava o normal com cerca de 40% de gordura para fazer o famoso Käsekuchen,como agora estou de dieta e ando buscando novos produtos,descobri novas formas para usar este queijo.
Para quem não o conhece, o queijo tipo Quark é feito a partir do leite desnatado não pasteurizado coagulado pela adição de ácido lático, o que confere a este queijo um alto grau de proteina e baixo teor de gordura.
O Quark pode ser consumido fresco , diluído com água, leite ou iogurte para cereais, como um ingrediente no molho de salada,ou então  para passar no pão com mel ou geléia.
Quark também é muito utilizado para o cozimento, bolos e doces.

Vou traduzir os valores nutricionais - para cada 100 gr do Produto de acordo com a foto abaixo
Caloria - 66 Kcal
Proteina  - 12 gramas
carboidratos dos quais açúcares - 4,1 gramas
gorduras - 0,2 gramas


Depois que comparei com os valores nutricionais da minha barrinha de proteina, resolvi definitivamente adota-lo na minha dieta.
Só para ter uma idéia, em uma barrinha proteica de 35 gramas,que eu estava consumindo, a quantidade de caloria era de 140 kcal  e o de proteina 11 gr . O Quark além de ser muito mais barato é mais saudável e versátil
A receita que eu mais gosto e faço no meu pós treino é :
100 gramas de Quark diluido com água, ou suco de maça, 1 maça ralada e uma colher de farelo de aveia.
As vezes acrescento algumas castanhas de caju, triturada... até o Pedro come e adora!!!
beijos

(Assim que der vou postar algumas receitas feitas com Quark dos livros de dieta alemaes )

Incluindo novos alimentos (Nuts)

 Uma onça (abreviada: oz, da antiga palavra italiana onza, agora escrita oncia) é uma unidade de medida inglesa de massa, com dois valores diferentes, dependendo do sistema que é utilizado:

• No sistema avoirdupois (usado para pesar objetos em geral) uma onça equivale a 28,349523125 gramas,

Fonte Pinterest

Perda de peso X Sono

O Pedro anda durmindo muito mal, e consequente eu também. 

Estou mantendo a minha A não tão linda como antes mas já é uma grande coisa!!!

A RA anda assim mais ou menos. Fazer o que né? Desafios da maternidade.

Fotinhas para motivar.

bjs.

(meninas, desculpa se as vezes não comento em seus blogs, a vida anda corrida, e muitas vezes só tenho tempo de ler uma coisa ou outra bem rapidinho, eu nem consigo postar mais com tanta frequencia). Sempre que dá, leio todos os meus comentário e sou grata de coração pelo carinho!!!

 

Fonte Pinterest