Quanta mudança !

 Já faz um bom tempo que eu não apareço por aqui, tanta coisa mudou na minha vida.
Ha 6 semanas me tornei  mãe pela segunda vez. Minha gravidez foi uma benção!
 Durante a gestação, tive alguns probleminhas típicos  enjoos, insônia e muita dor  de cabeça e por conta disso deixei de treinar, fiquei sem fazer nemhum tipo de atividade física.
Durante todo o período da gestação continuei trabalhando,o que de certa forma ajudou me muito manter a foma. E para me ajudar ainda mais, tive diabetes gestacional no fim da gravidez,
Somando tudo isso,acabei engorando bem menos que a primeira gestação.
Vamos la para os numeros.
2 mes de gestação- 72 kilos
Estive no Brasil no final de 2014. Resultado, ja voltei mais gordinha antes de engravidar!
9 mes de gestação- 84 kilos
1 semana pos gestação - 75 kilos
Inicio da RA- 76 kilos.
 Eu pretendo fazer como da outra vez, tentarei  tem diariamente fazer no mínimo 20 minutos de exercício parece pouco, mas para quem tem um bebê e um menino de quatro anos  em casa, sabe que isso é quase um luxo.  Fora isso vou tentar manter o blog atualizado.
Vou ficar muito feliz se tiver companhia e o apoio de vocês!

A dificil tarefa de parar de comer e voltar a malhar!!!

Eu nem preciso de ver esta tabela para saber que estou abusando!

Ando descontando todo o meu estresse na comida! 

Tenho todos os motivos para me desculpar e choramingar, mas a verdade é que isso nao vai me ajudar! Logo, aceitar que eu ando pisando na bola e me sabodando diariamente, doi menos.

Eu sempre soube que depois que comecasse a trabalhar as coisas iriao ficar complicadas para mim, e para isso a solucao seria planejamento.

Tudo vai bem, consigo me planejar durante a semana, como muitos produtos de proteina e pouco carboidratos. Isso preciso manter.Agora o excesso de doces e bebidas alcoolicas, isso eu sempre soube que me faz mal.

Logo a partir dos proximos dias pretendo a voltar a me focar no que funciona para mim.

- Diminuir as porcoes e comer de 3 em 3 horas

- Fazer esportes no final de semana, mesmo quando tivermos de sair, programar para fazer antes de sairmos

- Comer doces moderadamente - bolos e chocolate.  ( bolacha recheada proibido- fiquei anos sem comer / nao comprar mais :/)

- Nao beber bebida alcoolica.

- Anotar peso e alimentacao ( voltar ao caderninho)

Agosto

Como agosto é mes do meu aniversario, fiz bolo e comi com os amigos no trabalho.
Falando nisso, so consigo me controlar bem por la, as pessoas daqui sao muito saudáveis. 
Na empresa onde trabalho temos muitos tipos de cha, e frutas a vontade. Meus colegas de trabalho trazem de casa, pois a maioria do pessoal mora em casa, e tem árvores frutíferas no jardim.
Este mes teve muita maça, mirabelle, e ameixa.
E de presente de aniversário ganhei uma viagem a Rüdesheim. Cidade as margens do rio Rhein- Reno em portugues.
Amei o passeio, adorei as paisagens. Abaixo vou colocar umas fotinhas.

Pesagem de Julho

Aos poucos estou tentando manter meu peso, sei que nao é o ideal, mas é o que tenho conseguido no momento!

Andei estressada no trabalho , comi muito doce e coisas que geralmente nunca como, como big mac, batata frita e pizza.

Estou tentando organizar a vida,meu trabalho exige muito de mim,mesmo sendo somente 3 dias na semana eu  chego em casa sem motivacao alguma para fazer exercicios.

Nos finais de semana, andei aproveitando ate demais.

Entre cozinhar e ficar em casa, muitos dos finais de semana, fui curtir o verao e acabei comendo na rua. 

E claro, que comi comida errada,como sempre!

So sei que o verao está acabando, deu para contar nos dedos os finais de semana com sol, e para ser sincera nao me arrependo.

Meu peso se manten igual,mas as gordurinhas na minha barriguinha nao, é a coisa mais visivel do mundo!!!

Ficar choramingando nao é comigo !

Bora correr atras do prejuizo.

Balanco do mês de junho- denovo atrasado

Este mês foi realmente muito intenso!

Voltei das férias, no qual fiquei quase 15 dias doente e tomando antibioticos, iniciei meu estágio, teve festa de aniversário do marido, do amigo, crisma, churrasco até nao acabar mais, e almoço fora de casa -restaurante. 

Iniciei o mês com quase 70 kilos e preciso ficar feliz em ter terminado com 68 kilos.

No espelho vejo outra realidade. 

Embora muitos digam que não é possivel, antes das férias eu via sim uma barriguinha mais definida e durinha.

Na minha cabeça eu perdi massa magra e ganhei gordura, por isso estou me sentindo mal, inchada, e gorda.

E a balança continua mentindo para mim!

Estou estagnada e pior,sem tempo para fazer AF,aliás tempo até que dá, se eu me esforçar bastante, e contar com a colaboração do meu filhinho Pedro.

Este mês foi um dos piores no quesito dormir a noite toda.Acho que foram mais de 3 semanas levantando mais de 1 vez por noite para dar colo e leite para ele. Isso tudo com emprego novo, rotina nova, e nos finais de semana, todos eles tiveram alguma festa ou tive de preparar festa e receber convidados.(Olha eu definitivamente sofri este mês)

Mas com a graça de DEUS ele terminou.

Se DEUS quiser em julho eu volto a dormir, Pedro se acostuma com a rotina, e eu encontro tempo para mim.

Ah faltou mencionar que no meu novo trabalho todos se alimentam de uma forma bem sausável, minha chefe por exemplo como quase meio kilo de fruta variadas no café da manhã, super saudável e fininha!!!

E o melhor, o pessoal de lá não economiza, temos uma variedade de chás  maravilhosos a nossa disposição.Eu estou amando!!!

Como eu não anotei no meu caderninho, vou colocar mais o menos o que consumi este mes, por aqui mesmo.

Café da manhã:

Chá verde - (quase sempre nos meus dias de folga)/Limao com agua morna

Corn Flakes ( sem açucar e organico)/ leite desnatado / aveia / uvas passas e algumas castanhas.

Chá verde - quase sempre nos meus dias de folga, Limao com agua morna

Trabalho:

Chás, castanhas e iorgute

Almoço:

Pão de proteina com Quark e peito de peru ou presunto.

salada e muita fruta.

Preciso me organizar melhor, preparar algumas tortas e muffins salgados por ex.

Metas para o mês:

Manter o peso e se der abaixar 0,5 kilos

Foco maior na AF,principalmente nos finais de semana 

Coisas Saudáveis  para serem compradas e consumidas

óleo de coco /  wafel milho / Corn flakes

Atividade Fisica.

Comprar um altere com peso de 3 kilos

Comprar corda- (quero  pular corda no quintal ) 

bjs

Sumida!

Estou sumida e confesso um pouco desanimada tb.

Vou colocar umas fotinhas para lembrar que ainda estou na luta, nao cheguei no peso ideal, mas estou me mantendo entre os 67 e 68 kilos.

Nao, nao e o ideal mas ja e muita coisa.

Ainda falta fazer a tabela mensal de exercicios e ver os avancos desse mes de junho. O tempo anda curt, mas e  preciso voltar a ter metas e ser mais disciplinada.

Balanço Mensal - Maio - Férias

Comecei o mês com todo o pique, consegui chegar aos 67 kilos, mas nao consegui manter!

Sem muitas neuras aproveitei bem as minhas férias.
Foram 10 dias de sol, mar e muita comida boa! Fomos novamente para Mallorca.
Nosso pacote como sempre é ( All inclusiv) o que significa comilança na certa.
Para completar fiquei doente alguns dias antes de viajar e precisei denovo de antibióticos.
No total foram 15 dias sem atividades físicas. Com tudo isso engordei 2 kilos em 2 semanas.
Agora o jeito é voltar ao foco e manter o pique.

Coisas a serem lembradas para este mês.
- 03 junho - (nova rotina,começo meu estágio)
- 15 junho - festa de aniversário marido - bolo churrasco e saladas :( 
- 29 junho - Crisma - vou ser madrinha - emagrecer para poder usar denovo o meu terninho ;)

palavra chave para este mês -  planejamento
- ( preparar meus lanches para levar para o trabalho, fazer o suco verde com antecedencia e quando nao der para fazer, tomar agua morna com limao).
- Fazer lista de compras - supermercado
- Tomar muito chá de camomila para manter a calma e espantar um pouco a ansiedade
- Manter o foco - se nao der para fazer AF todos os dias, tentar fazer sempre que der, e o principal nao desistir!!

Lista de comidinhas que colaboraram para meu aumento de peso

- batata frita com maionese ( foram mais de 6 meses que fiquei sem comer batata frita )

- doces - sobremesas 2 vezes ao dia (arroz doce - bolo de chocolate- sorvetes etc) 

- ovos fritos e muito pao branco  ( pao branco é raríssimo aqui em casa e os carboidratos a noite também ) 

Essas coisas serao permitidas algumas vezes ao ano

ETF - Emagrecendo a tapa By Lucilia Diniz

Oi Meninas, eu ando sumida mas continuo mantendo a dieta e os exercicios fisicos.
Hoje a balanca foi muito legal comigo, hoje ela marcou 67,7 kgs :) .
Depois de 6 semanas vi o ponteiro baixar, mas preciso confessar que ando comendo muitos doces e bolos. Preciso maneirar.
Passei aqui para dividir uma informacao que achei interessantissima. Eu ainda nao conhecia essa tal de EFC, li no blog da Lucilia Diniz e achei super Legal.
Que tal emagrecer fazendo essa sessao de tapinhas!

http://luciliadiniz.com/emagrecendo-tapa-2/!http://luciliadiniz.com/emagrecendo-tapa-2

Balanço Mensal - Abril ( Atrasadinho)

Poderia ter sido melhor?

Sim Poderia, mas fazer o que né? Amo chocolates e a comida da minha sogra.

Com tantas comemoraçoes e festas ainda fiquei feliz com o resultado positivo deste mês!

Resumo dos ultimos dias em foto

E o mês nem começou e eu ando jacando as tantas.

Como ir num lugar desses, com uma companhia maravilhosa de uma amiga querida e não comer um bolo desses.

O duro é que lá você paga uma fatia de bolo, e recebe uma fatia de bolo que equivale a dois pedaços.

Claro que lutei até o fim e acabei comendo a fatia toda. 

Super indico para quem estiver aqui nas redondezas de Stuttgart e afins

http://www.schlosscafeglatt.de/index.html

Mandarinen Schmand Kuchen -  Bolo de creme com Tangerina

Aproveitando vamos falar da vida.(álias da minha)

Em novembro um dia antes de voltar do Brasil, mamis me colocou de canto e me disse:

Vivian você não percebe que anda engordando demais, você já está obesa!

Enquanto não emagrecer, não vai conseguir nada, nem emprego e nem escola, primeiro emagreça!

Simples e direta deu o seu recado. Doeu, Doeu mas ainda assim continuei comendo. 

A ficha só caiu quando meu marido me disse em dezembro no auge dos meus 77 kilos.

Amor, acho melhor voce não engravidar por enquanto,porque  senão vai passar dos 100 kilos.

Isso sim doeu mais ainda. Poque eu sei que ele tinha razão, eu provavelmente chegaria aos 100 kilos!

E assim fui acordando e juntando forças.

Em janeiro deste ano, tomei coragem e comecei o blog e a dieta.

Estou feliz com as minhas conquistas pessoais. Mas fico  ainda mais feliz com as conquistas das pessoas que também estao nesta lutas como eu!

Amigas a luta nao acabou e estamos juntas nessa!!! 

Vou deixar uma fotinhas e um video de uma banda que adoro

Eu fui ver o show acustico deles no domingo em Stuttgart.

Esta musica tem um significado muito especial para mim. 

Eu iniciei este acreditando que este ano seria o ano da mudança,e agora tenho mais certeza que sim este será o ano da vitória!

The Best Is Yet to Come (O melhor ainda esta por vir) Scorpions 

Foto do show, marido me deu de presente um super lugar, fique ali pertinho deles, mas sou pequenininha nessa terra de gigante, mesmo perto foi díficil ver tudo perfeitinho!

Tô me achando!!!!

Hallo!
Como tinha dito, andei sumida por conta da entrevista de emprego que me fez ficar algumas noites em branco. Nunca na minha vida achei que faria isso, uma entrevista de emprego em outro idioma e ainda mais em alemão,(Só por Deus!).Mas apesar da ansiedade e do nevorsismo, consegui a vaga e começo meu estágio em junho.Isso significa que ainda tenho 1 mês para tentar fazer o máximo de AF e RA.
Quanto a ansiedade e o nervosismo o resultado na balança só não foi maior por conta desta roupinha que estou usando na foto abaixo.
Este é o meu terninho básico de entrevista, a 4 meses atrás a calça não subia nas pernas e o terno nem fechava. Pois bem na segunda -feira passada descobri que poderia usa-la, lógico que um pouco apertadinha. E foi essa a minha motivação (necessidade) que me ajudou a manter um pouco o foco e consegui me manter um pouco mais na linha.
Outra coisinha, este terninho já fazia 5 anos que eu não usava pois estava apertado, e não me servia mais.
O peso que estou hoje, é o peso que estava quando me casei a 5 anos atrás. (68 kilos).
Estou imensamente feliz com as minhas conquista. Deus tarda mais nao falha, tudo veio na hora certa!
E é isso ai, vou tentar manter o foco e continuar a luta!
Obrigada de coração por todas as meninas que torcem por mim. Saibam que eu também torço por cada uma de voces!

A foto abaixo, eu tirei a caminho da empresa.
Sexta-feira dia 25, fez um dia lindo aqui em Nagold e eu nao resisti.
Eu adoro a primavera Alemã ! bjs

Lembrete de Páscoa!!!!Balanço quinzenal

A correria anda grande por aqui,fora a RA e exercícios, fiz muitos muffins de cenoura e chocolate para as crianças no Kindergarten(comi alguns).
Fiz Cuzcuz de Tapioca (coloquei pouco açucar, mas preciso lembrar que coloquei leite de coco, que é bem calórico),congelei quase tudo, vou comer devagarinho.
Agora os chocolates,comprei pouco, mas sempre acabo comendo alguns do Pedrinho :)
Minha alimentaçao esta mais ou menos, tenho notado que comer menos glúten tem me ajudado a perder mais peso (embora ando compensando todas essas perdas com chocolate e doces ).
Meu metabolismo está mais rápido(com a graca de Deus).Devagar está voltando a funcionar como antes, tenho suado muito durante os exercicios e os videos, esses sim faz meu corpo sentir cada movimento, mas tem dado ótimos resultados, pena que com a correria nao consigo fazer sempre.
 Outra coisa que tenho feito sempre que lembro, é consumir meu óleo de coco( só uma colherzinha).
Vou postar uma fotinha dos Waffeln que eu ando consumindo no café da manha. Tem esse waffel de arroz e o de milho, os dois sao maravilhosos.Sem gluten e cada um tem só 37 calorias.
 Amo consumir com Frischkäse!

Fora isso tudo, ainda tem mais, O melhor motivo por nao ter postado nada por aqui´é que ando estudando bastante alemao por esses dias.

Depois de 4 anos aqui na Alemanha,consegui minha primeira entrevista de emprego na minha area, é uma empresa pequena e a vaga é tipo um estágio. A esta altura do campeonato, tudo é valido, pois a unica coisa que eu preciso é uma chance.

FELIZ FELIZ .Torcam por mim! 

Aproveitando quero desejar a todas vcs minhas queridas, uma Feliz e abencoada Páscoa !!!

Resumo dos últimos dias - em fotos

Sim as vezes o universo conspira a nosso favor!!!

Sem querer encontrei essa revistinha de moda por 2 euros e o melhor acompanha um DVD dos videos que venho assistindo na net.

Super amei, primeiro que as vezes é mais rápido colocar o DVD, no tablete eu sempre me perco no Candy Crash e outra, o video esta em alemao, bora treinar o corpo e o ouvido para o idioma hehe

Comprinhas saudáveis da semana:
Leite em pó desnatado ( quero fazer receitas doces das amigas Dukanetes)
Levedo de cerveja - ( como diz na embalagem 100% Natural - ( cabelo e para pele)
Oleo de coco ( nativo) ( estou pensando em consumir de acordo com a dieta que vi na revista boa forma)
http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta/dieta-oleo-coco-emagrecer-15-dias-687488.shtml
E por ultimo um tipo de doce de maca com pessego ( para os dias em que a vida pede um doce) embora eu ainda como doce todos os dias! 

bjs

Balanço do mês de março

Se o mês tivesse somente 28 dias como em fevereiro eu teria sido mais feliz com a minha pesagem, mas não teve fim de semana e aniversário com direito a muito bolo e  pasta.

Essa fotinha esta aqui é para me incentivar a correr logo atrás do prejuizo ;) 

Embora este mês eu tenha emagrecido menos que 1 kilo, este foi o mês que mais fiz atividades físicas.Comecei a correr e a fazer outros exercicios tipo circuito dos videos postados anteriormente.

Talvez eu perceba melhores resultados com a fita métrica, esta semana vou tirar minhas medidas!

Para este mês preciso melhorar nos seguintes quesitos:

• ANOTAR DIARIAMENTE A MINHA ALIMENTACAO
• DIMINUIR AS PORCOES DOS ALIMENTOS (almoco)
• CAMINHAR MAIS COM O PEDRO (IR PARA O KINGERGARTEN CAMINHANDO)

Perigo, caracol! Nussschneken!

Nada mais me faz perder o controle da dieta do que este paozinho.
Jesus me salva desta tentacao. Tira esse caracol da minha vida!
Nusssnecken e um  paozinho doce cheio de acucares e amendoas.
Aff vou ter de ralar muito so para perder o que engordei comendo esse docinho.

Incluindo novas modalidades de AF

Meu emagrecimento está muito lento, para tentar melhorar isso vou passar a incluir esses EF sempre que possível.
Que Deus me ajude e o Pedro também ( muitas noites sem dormir faz a mamãe perder o foco) :)

Incluindo novos Alimentos parte III -Quark (Milchprodukt) / Queijo de leite Coalhado não pasteurizado!!!

Utimamente eu ando utilizando  muito o queijo Quark tipo Light.
Antigamente eu usava o normal com cerca de 40% de gordura para fazer o famoso Käsekuchen,como agora estou de dieta e ando buscando novos produtos,descobri novas formas para usar este queijo.
Para quem não o conhece, o queijo tipo Quark é feito a partir do leite desnatado não pasteurizado coagulado pela adição de ácido lático, o que confere a este queijo um alto grau de proteina e baixo teor de gordura.
O Quark pode ser consumido fresco , diluído com água, leite ou iogurte para cereais, como um ingrediente no molho de salada,ou então  para passar no pão com mel ou geléia.
Quark também é muito utilizado para o cozimento, bolos e doces.

Vou traduzir os valores nutricionais - para cada 100 gr do Produto de acordo com a foto abaixo
Caloria - 66 Kcal
Proteina  - 12 gramas
carboidratos dos quais açúcares - 4,1 gramas
gorduras - 0,2 gramas


Depois que comparei com os valores nutricionais da minha barrinha de proteina, resolvi definitivamente adota-lo na minha dieta.
Só para ter uma idéia, em uma barrinha proteica de 35 gramas,que eu estava consumindo, a quantidade de caloria era de 140 kcal  e o de proteina 11 gr . O Quark além de ser muito mais barato é mais saudável e versátil
A receita que eu mais gosto e faço no meu pós treino é :
100 gramas de Quark diluido com água, ou suco de maça, 1 maça ralada e uma colher de farelo de aveia.
As vezes acrescento algumas castanhas de caju, triturada... até o Pedro come e adora!!!
beijos

(Assim que der vou postar algumas receitas feitas com Quark dos livros de dieta alemaes )

Incluindo novos alimentos (Nuts)

 Uma onça (abreviada: oz, da antiga palavra italiana onza, agora escrita oncia) é uma unidade de medida inglesa de massa, com dois valores diferentes, dependendo do sistema que é utilizado:

• No sistema avoirdupois (usado para pesar objetos em geral) uma onça equivale a 28,349523125 gramas,

Fonte Pinterest

Perda de peso X Sono

O Pedro anda durmindo muito mal, e consequente eu também. 

Estou mantendo a minha A não tão linda como antes mas já é uma grande coisa!!!

A RA anda assim mais ou menos. Fazer o que né? Desafios da maternidade.

Fotinhas para motivar.

bjs.

(meninas, desculpa se as vezes não comento em seus blogs, a vida anda corrida, e muitas vezes só tenho tempo de ler uma coisa ou outra bem rapidinho, eu nem consigo postar mais com tanta frequencia). Sempre que dá, leio todos os meus comentário e sou grata de coração pelo carinho!!!

 

Fonte Pinterest

Incluindo novos alimentos - Batata doce - Süßkartoffeln

Neste Post traduzi boa parte de um texto do site alemao  http://www.zentrum-der-gesundheit.de/suesskartoffel.html

Como o intuito de fazer o blog é emagrecer e se possível aprender alemão, vou começar a traduzir alguns textos interessantes.

As batatas doces são originários da América do Sul e amam o clima tropical.

Elas são consideradas excelentes vegetais, ricos em nutrientes e substâncias vitais.

Seus efeitos sobre a saúde são - pelo consumo regular - fenomenal. A batata-doce tem um sabor delicioso e pode ser preparada de inúmeras maneira,crua,cozida, grelhada ou como batata frita.

Em alguns países as folhas também são consumidas ( mesma base dos pratos feitos com espinafre).

A batata doce e um abaulamento de pacotes de substâncias vitais. Sua cor (rosa - vermelho), (amarelo - laranja) ou até roxo,deve-se a presença de certos fitoquímicos, como os carotenóides e antocianinas. As antocianinas são potentes antioxidantes que desmascararam os radicais livres e, portanto, têm um efeito anti- inflamatórias e antioxidantes elevados .

Ela é rica em  Vitamina C e Vitamina E. Os carotenóides também pertencem ao grupo dos antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer,arteriosclerose,reumatismo,doença de Alzheimer, Parkinson, catarata, e o envelhecimento.

A batata-doce também é uma boa fonte de minerais e vitaminas. Manganês, ácido fólico,cobre e ferro estão contidos em abundância no tubérculo rosa.

Assim como as vitaminas C , B2, B6 E,biotina (vitamina H) e também fibras de alta qualidade

10 razões por que devemos comer mais batata-doce :

1 A batata-doce contêm antioxidantes

A batata doce é extraordinariamente rica em antioxidantes. Eles agem  preventivamente contra a inflamação no corpo e, portanto, a todos os problemas que são resultado de uma inflamação , como asma , artrite, gota e muitas outras doenças .

2 A batata-doce regula os níveis de açúcar no sangue

A batata doce é uma excelente fonte de hidratos de carbono, especialmente para pessoas que têm problemas com os níveis de açúcar no sangue. A suculenta raiz pode regular os níveis de açúcar no sangue e impedir deste modo o desenvolvimento de resistência à insulina

3 A batata doce e rica em fibras

A batata doce quando consumida com a pele e rica em fibras. Essas fibras colaboram para o  alivio  da constipação e promoven uma digestão saudável, e auxiliam tambem na prevenção contra o câncer de intestino

4 A batata-doce para as mulheres grávidas e as mulheres que querem ter filhos
A batata-doce é um alimento maravilhoso para as mulheres grávidas,

 ou para mulheres que querem uma criança. Ou seja,a  batata doce contêm uma grande quantidade de ácido fólico (natural) , que é essencial para o desenvolvimento saudável das células do embrião e tecidos embrionários.

5 A batata-doce mobiliza a força de Defesa

As vitaminas e fitoquímicos presentes na batata-doce , tem o propósito fortalecer o sistema imunológico .

6 A batata-doce protege o coração

A batata doce é  útil na prevenção de doenças cardíacas. Uma vez que ela possui uma grande quantidade de potássio. A batata-doce pode combater a ocorrência de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

O potássio também garante uma regulação saudável do eletrólito e equilíbrio de fluidos do corpo. Desta forma , a pressão arterial é estabilizada , e as funções do coração são regulados .

7 A batata-doce alivia espasmos e fortalecer os músculos

A batata-doce também e recomendada para o alívio dos espasmos musculares. A deficiência de potássio é - juntamente com a deficiência de magnésio - uma das principais razões para cãibras e lesões musculares.

Se você comer batata-doce regularmente ( e, claro, muita prática de esportes ) , você vai observar um aumento em seus ativos de energia . Eles também são muito menos propensos a sofrer cãibras musculares e outros problemas musculares.

8 A batata doce é  um assassino do estresse

A batata doce é  bastante útil se você quiser tratar os sintomas relacionados ao estresse. Nosso corpo tende a usar grandes quantidades de potássio e outros minerais importantes , quando está sob estresse.

A batata-doce preenche o estoque do corpo novamente com minerais anti-stress activo e biodisponível, de modo que  o organismo  na próxima situação de estress tenha uma ampla gama desses minerais disponíveis.

9 A batata-doce ,é  considerada um dos vegetais mais nutritivos  de acordo com CSPI 

O Centro CSPI para a Ciência do Interesse Público (1) tem considerado a batata-doce como um dos vegetais mais nutritivos. Na avaliação pelos CSPI  a batata doce recebeu (184 pontos) por conta de seus nutrientes e substâncias vitais. Ela esta de longe, no topo da lista dos vegetais mais saudáveis enquanto que a batata normal recebeu apenas 83 pontos.

10 A batata-doce como matéria-

A batata-doce pode ser muito boa para comer crua. Em contraste com batatas "normais", a batata doce crua tem o sabor doce, suculento e crocante - quase tão perfeito como uma cenoura , só um pouco melhor.

nota de rodapé

(1) O CSPI é uma organização independente sem fins lucrativos norte-americana que busca informações sobre a dieta para melhorar a saúde pública.

Leia mais em: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/suesskartoffel.html # ixzz2vkyKIC5Y