Ciclo X treino

Eu ainda não conhecia,e achei muito interessante!

Já montei minha tabelinha, vamos ver se funciona mesmo!

Para quem quiser saber mais,tem um texto (longo) mas bem legal!

http://gabriellbau.blogspot.de/2013/03/ciclo-menstrual-e-treinamento.html

Filho doente, mamãe ausente!

Esta semana foi bem complicada!O Pedro dormiu mal quase a semana toda,eu não consegui descansar muito bem durante a noite. O resultados dessas noites mal dormidas, foram dias de muito cansaço e desânimo.
Tive que ser muito persistente para seguir como a minha AF. Fiz todos os dias. Queria preencher minha planilha do mês com bons resultados.
Hoje ainda quero finaliza-la!
Beijos Meninas!

A difícil tarefa de encontrar alguns alimentos aqui na Alemanha!

Ás vezes não é fácil morar fora do nosso país de origem.Eu mesma, sinto muita falta das feiras de bairro, onde era possível comprar muitas frutas e legumes por um precinho muito bom!
Aqui na Alemanha, ao contrário do Brasil, nas feiras, os preços das verduras e legumes são bem superiores em comparação aos preços praticado pelas redes de supermercados. Por isso acabo comprando tudo nos supermercados.
O único problema é encontrar alguns alimentos que aqui não são cultivados.
Desde que comecei com a minha RA, andei rodando meio mundo para encontrar couve, e não encontrei.
Estou usando espinafre para o suco verde. Produto como mandioca e tapioca só se encontra em lojas de produtos asiáticos em grandes cidades ou na internet em sites de lojas de produtos brasileiros.
Frutas como mamão papaya, abacaxi e manga, voce até encontra com um preço razoável, mas elas não são saborosas.
Este ano,por sorte encontrei algumas mangas diretamente da Bahia,elas estavam muito saborosas, acredito eu , devido ao calor intenso ai no Brasil. Mas isso é raridade!
Ontem por exemplo vim toda feliz do mercado, pela primeira vez encontrei batata doce,não é brasileira, acho que americana, bem maior que a nossa.
Ainda não provei,mas de hoje não passa, estou morrendo de vontade de comer, e depois do que andei lendo sobre ela, me animei ainda mais em prepara-la!
Abaixo coloquei uma fotinha do que ando consumindo!
Ah outra coisa, aqui o povo consome muitas nozes e castanhas, é fácil, fácil encontrar castanha do Para e de Caju, por um precinho bem legal até!

Castanha de caju, pão crocante de milho (organico) pão de proteina.
Livros de dieta, achei engraçado o Titulo - Abnehmen für faule -Perder peso (para preguiçosos)

Passeio de Domingo - Loßburg/Freundenstadt- (Floresta Negra)

Ontem não teve jeito,tive de cozinhar para o meu marido!

Há tempos que ele vinha pedindo para eu fazer uma lasanha, e é lógico que eu sempre arrumei um jeitinho de enrola-lo, mas chega uma hora que as desculpas não colam mais, e convenhamos, lasanha é tudo de bom!

Fiz, comi (pouco) e não me arrependo, estava uma delícia!O Pedro também adorou, e comeu super bem! 

Hoje por sua vez não precisei cozinhar. Fomos dar um passeio em um dos lugares que mais gosto de caminhar.O lugar chama-se Ehlenbogen. 

Esse lugar faz parte de um dos trecho do Flößerweg (Wandtour de 12 Km na Floresta Negra entre a cidades Loßburg e Alpirsbarch).

Eu já percorri todo o trecho, a paissagem de lá é linda, primeiro que fica dentro da floresta, por todos os lados há fazendas e árvores frutíferas,( no verão eu me acabo nas macieiras e nós pés de amoras que a gente encontra pelo caminho),  e sem contar que o caminho todo é feito beirando um pequeno rio. 

Enquanto o Pedro não puder caminhar todo o percusso teremos que fazer assim, vamos direto ao (restaurante - hotel fazenda) Ehlenbogen e de lá caminhamos um trecho curto. 

O Hotelfazenda em si já é bem legal para os pequenos,pois tem os animais e também um super playground.

La eu experimentei pela 1º vez essa Straßburger wurstsalat.

Ela é uma variante da Wurstsalat. Que nada mais é do que muitas fatias de (wurst) e queijo bem temperados e acompanhados de pepino em conservas. Ela é deliciosa, e sem contar que a wurst e o pão são preparados  na fazenda.

Mas uma vez, comi algo que há muito tempo não comia,comi bem menos que dá ultima vez, fiquei feliz de deixar uma porção bem razoavel para o maridão finalizar.

Foi um dia lindo, pena que o Pedro não dormiu o suficiente, e a caminhada foi muito curta, mas para um dia de inverno europeu, só de podermos sair de casa sem neve, e ainda com uma temperatura de 10 graus e um solzinho, já é um sonho!!! 

E assim foi meu final de semana!

Só para constar, sábado depois da lasanha, ainda fiz AF (35 minutos no Crosstrainer = 450 Kcal)

Straßburger wurstsalat

Loßburg - 

Vogtsmichelhof!

Para quem nunca ouviu falar Straßburg é uma cidade Francesa e fica bem próxima daqui onde vivemos, ela faz divisa com a Alemanha. Um lugar lindo que vale uma visita!!! Um Post sobre Straßburg ainda vai sair este ano!!!

Resoluções de ano novo!!!

Eu nunca fiz essas resoluções de ano novo, este ano porém anotei três pequenas coisas que gostaria de mudar em 2014, as quais são:

• Emagrecer  - chegar 60 kilos
• Voltar a estudar Alemão e fazer a prova de nível C1 (fluente)
• Ler mais livros (alemão)

Posso dizer que duas delas já estão em processo,e acredito que estou no caminho certo.

Isto me anima muito, me faz querer continuar!!!

E hoje a balança me mostrou que com um pouquinho mais esforço ainda é possível chegar a casa dos 60 antes do planejado.

Happy Valentines Day ♡

Meu marido esta viajando,mas ele e tao fofo que deixou um presentinho escondidinho para mim!
Ligou hoje cedo, só para me dizer onde estava.
Ai que presente lindo! Graças a Deus este ano ganhei menos chocolates!!!
Marido colaborando com a DIETA!!!!

fonte Pinterest

E assim começou o meu dia!!!

E assim começou o meu dia!!! Feliz de sair dos 72 kilos.
Esta semana comecei tomar suco verde( DETOX), fiz com espinafre ( congelei os cubinhos - super prático), meia maça, 1 pedaço de pepino e suco de meio limão.Para adoçar uso canela em pó que adoro!Estou tomando em jejum. Achei que o gosto seria ruim, mas me enganei,estou tomando sem reclamar. Só não gosto de ter de esperar mais meia hora para tomar café.
Também estou comendo meu iogurte com 1 colher de farelo de aveia e comecei a comer pimentão vermelho,uma coisa que eu nunca tinha experimentado, pois o verde sempre me deu asia.
Estou amando, é delicíoso e super saudável!
Comprei também algumas barrinhas de proteína para experimentar. São calóricas, em torno de 160 Kcal, mas em 45g, contém 16 gramas de proteína. Uso quando faço AF.
Falando nisso,comprei esses elásticos para musculação,comecei a usar hoje.
Comprei um nível médio, e posso dizer, que dependendo do exercício, deveria usar a nível leve.
Vou colocar dois os vídeos super legais, embora aqui na Alemanha, eles não fiquem visíveis. Um saco!!!

 E por fim, os livrinhos de dieta e receita.

beijos